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跑步小腿肌肉酸痛怎么回事,如何缓解跑步肌肉的疼痛

来源:http://www.zandergLadish.com 作者:www.30064.com-金沙澳门官网网址mean 时间:2020-04-30 11:14

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经常有跑友在说,每次跑完步腿部都会有一点的酸痛感,这是怎么回事?

金沙澳门官网,当我们在跑步的时候会产生大量的乳酸,身体对酸的代谢能力不够,造成酸疼,或者是运动过于激烈造成的,一般情况10天左右坚持下来应该就不会酸了,

如果长时间双腿还在酸,说明身体的代谢酸的能力比较差,

如果是造成胫前疼痛,可能是踝关节解剖构造缺陷、踝关节的柔软度与肌力不佳、跑步时踝关节的过度旋前、脚跟腱过度紧张、胫前与胫后肌力不平衡。

主要原因:要改变运动形式,比如换跑鞋和换跑道,如果是女性跑步者的的话可能是骨质疏松症以及钙质摄取量不足等。

如何治疗胫前疼痛,多休息与减少运动量 减少运动量是基本避免在恶化的最好办法

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