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体育教学口诀—田径篇

来源:http://www.zandergLadish.com 作者:www.30064.com-金沙澳门官网网址mean 时间:2020-01-04 22:11

身成半蹲回头看,注意友人把棒传。

引枪:二步及时后引枪,重心平稳起伏小。

上半身向后倾深呼吸,枪响蹬地快摆臂。

3、腾空:踏跳脚离地,前上腾飞起,空中成蹲距。

三、跨栏跑

人体半蹲臂后伸,回头立即传棒人。

两步一呼意气风发吸气,牢记别忘掉。

四、接力跑技术

3、途中跑

两只脚依次名落孙山时,屈膝缓冲别大要。

2、下压式:

后蹬角要小,不要想上跳。

金沙澳门官网,招数放松臂后伸,递棒下压到手心。

主导落前脚,脚贴线后沿。

六、蹲距式跳远

4、用力顺序:铅球类本领术并轻松,显著注重和难题。最终努力是主要,和谐努力是主要。

1、站立式起跑

上半身正直稍向前面偏斜,后腿快蹬髋前送。

两条腿稳步走一线,上体慢慢要抬起。

蹲踞起跑五点撑,背部微弓颈放松。

3、技能要领:预摆轻易要自然,回笼重心移向前。滑步快捷不腾空,蹬转挺推拨似雷暴。

4、终点冲锋撞线

4、中长跑:动作与呼吸

1、持球:五指握球赤手心,锁骨窝处要放稳。

用力顺序要记牢,推球先从脚发力。

斜线助跑平素线,跳高起跳是首要。

“预备”:

挥舞大腿前上提,后蹬送髋快有力。

主旨落在前脚上,异侧手臂放在前。

屈臂飞快前后摆,前腿扒地要轻易。

1、上挑式:

人体正直稍向后偏斜,后腿蹬地髋前送。

2、踏跳:踏跳蹬伸快,何况踏的准。

提臀前倒肩过线,微微抬头前下看。

4、名落孙山:踏跳腿前并,下降腿前伸。

(1卡塔尔后蹬角度尽量小,两臂摆动合营好。

双腿屈膝前后站,前脚尖杂线后沿。

“起跑后的加速跑”:

5、球动手后保持平衡:前腿盘曲降重心,后退用力向后伸。

2、摆臂手艺:

二、耐久跑:

后腿蹬直前腿弓,异臂在前体前倾。

攻栏要急速,提腿膝放松。

直道进弯道,身体左倾倒。

一声令下抢响快蹬地,身体快似离弦箭。

传送主动合营好,快速挥棒向上挑。

五、凌驾式跳高

一、快速跑

七、趋势滑步推铅球

前摆下压脚扒地,动作家组织调又自在。

全盘离开生机勃勃肩宽,前脚距线生机勃勃脚长。

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半路呼吸很要紧,要与动作相当好。

八、投掷标枪

“各就位”:双脚前后站,异侧臂在前。

(2卡塔尔国用力蹬地作用快,两臂快捷前后摆。

四指并拢虎口前,手指贴在线后沿。

攻栏:

2、预备姿势:侧对投掷方向站,右腿站在圈后沿,左边腿卷曲脚点地,右手伸直向上举。

1、助跑:助跑步点准,加快重心稳。助跑步固定,节奏要国家长期安定。

诞生上体要尊重,连忙迈步不停下。

助跑:步点正确节奏好,臂腿合作要谐和。

三步要成交叉步,四步转肩髋顶牢。

左脚内侧左腿外,左手大摆左边手小。

2、蹲踞式起跑

聊到底努力:挺胸转肩臂鞭打,转身上步别忘掉。

“鸣枪”:

1、站立式起跑:

前摆不漏肘,后摆不漏手。

十分的快蹬地两臂提,胜过横杆髋内旋。

后脚前脚一小腿,双脚中间约后生可畏拳。

腾飞过栏及出生:

起跨腿要侧平拉,紧接快速前进跨。

“各就位”:

5、弯道跑:

屏住呼吸听枪声,肉体待似离弦箭

两腿后蹬身向前,飞速蹬摆是非同一般。

3、途中跑能力:

蹬、转、送、挺、推、拨球,如火箭多级助推装置。

异侧臂前摆,上体要向前偏斜。

极点冲锋跑,速度更要高。

栏顶提膝腿伸压,小腿顺势做鞭打。

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